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腰椎間盤(pán)突出時(shí)，正確睡姿可促進(jìn)恢復(fù)，包括仰臥位、側(cè)臥位、仰臥屈膝位、仰臥位腰部墊枕、側(cè)臥位屈膝屈髖等。 1. 仰臥位：能使脊柱處于自然生理曲度，減輕椎間盤(pán)壓力，讓腰部肌肉放松。 2. 側(cè)臥位：可選擇左側(cè)或右側(cè)臥，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫同一側(cè)，使脊柱保持在一條直線上。 3. 仰臥屈膝位：在仰臥基礎(chǔ)上屈膝，可減少腰部肌肉牽拉，緩解疼痛。 4. 仰臥位腰部墊枕：在腰部下方墊一個(gè)薄枕，維持腰椎生理前凸，減輕椎間盤(pán)壓力。 5. 側(cè)臥位屈膝屈髖：側(cè)躺時(shí)將上面的腿屈膝屈髖，下面的腿伸直，可使脊柱更舒適。 對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者，選擇合適睡姿很重要。上述幾種睡姿都有助于減輕腰部壓力，促進(jìn)恢復(fù)。不過(guò)，可根據(jù)自身舒適度調(diào)整。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，遵醫(yī)囑治療。