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用嘴呼吸人群四季調(diào)養(yǎng)需從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志和中藥調(diào)理等方面入手。 1. 飲食：春季多吃辛溫發(fā)散食物，如韭菜、香菜；夏季宜食清熱解暑食物，如綠豆、苦瓜；秋季多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如百合、梨；冬季應(yīng)吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物，如羊肉、桂圓。 2. 起居：春季早睡早起，多踏青；夏季保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)；秋季早睡早起，注意增添衣物；冬季早睡晚起，注意保暖。 3. 運(yùn)動(dòng)：春季可進(jìn)行散步、慢跑；夏季選擇游泳、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)；秋季可登山、騎自行車(chē)；冬季可在室內(nèi)進(jìn)行瑜伽、八段錦。 4. 情志：春季保持心情舒暢；夏季避免煩躁；秋季防止悲秋情緒；冬季要積極樂(lè)觀。 5. 中藥調(diào)理：可根據(jù)不同季節(jié)選用合適中藥，春季用黃芪、防風(fēng)；夏季用藿香、佩蘭；秋季用麥冬、沙參；冬季用杜仲、枸杞。使用中藥需遵醫(yī)囑。 用嘴呼吸人群通過(guò)四季在飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志和中藥調(diào)理等方面的調(diào)養(yǎng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸狀況。