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上班族遠離腱鞘炎可通過保持正確姿勢、定時休息放松、進行適當鍛煉、注意保暖、合理使用輔助工具等。 1. 保持正確姿勢：工作時，保持手腕自然伸直，避免過度彎曲或伸展，減少手腕壓力。 2. 定時休息放松：每隔一段時間，停下手中工作，活動手腕和手指，做握拳、伸展等動作，緩解肌肉疲勞。 3. 進行適當鍛煉：日常可進行一些針對性鍛煉，如旋轉(zhuǎn)手腕、拉伸手指等，增強手腕和手指的靈活性與力量。 4. 注意保暖：寒冷會使血管收縮，影響血液循環(huán)，加重腱鞘炎癥狀，因此要注意手腕保暖。 5. 合理使用輔助工具：如使用符合人體工程學(xué)的鍵盤、鼠標等，減輕手腕負擔(dān)。 上班族通過以上方法可有效降低患腱鞘炎的風(fēng)險。若出現(xiàn)腱鞘炎癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等藥物緩解癥狀，用藥需遵醫(yī)囑。