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可搭配富含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、膠原蛋白、鋅的食物補筋，如牛奶、橙子、蝦皮、豬蹄、牡蠣等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是筋的重要組成成分，牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為筋的修復(fù)和生長提供原料。 2. 維生素C：維生素C有助于膠原蛋白的合成，橙子、草莓、獼猴桃等水果含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)筋的韌性。 3. 鈣：鈣對維持筋的正常功能有重要作用，蝦皮、豆腐、海帶等食物鈣含量較高，能促進(jìn)筋的健康。 4. 膠原蛋白：豬蹄、牛筋、雞皮等食物富含膠原蛋白，能補充筋所需的營養(yǎng)，增加筋的彈性。 5. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成，牡蠣、瘦肉、堅果等食物含鋅豐富，有助于筋的修復(fù)和再生。 在使用可穿戴設(shè)備監(jiān)測筋健康的同時，合理搭配上述食物，能為筋提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)筋的健康。但食物的補充效果有限，若筋出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。