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腳扭到筋后皮膚腫脹，可通過休息制動、冰敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、抬高患肢等方法快速消腫。 1. 休息制動：避免受傷腳受力，減少活動，防止損傷加重。 2. 冰敷熱敷：在扭傷后的 48 小時內(nèi)進(jìn)行冰敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可收縮血管，減少出血和腫脹；48 小時后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快消腫。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，可減輕腫脹，但注意不要包扎過緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等藥物，起到活血化瘀、消腫止痛的作用。 5. 抬高患肢：休息時將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 腳扭到筋后皮膚腫脹，可綜合運用上述方法進(jìn)行消腫。若腫脹持續(xù)不消退或伴有疼痛加劇、活動受限等癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。