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有3種營(yíng)養(yǎng)食物有助于穩(wěn)定正常血糖值，分別是燕麥、苦瓜和洋蔥。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收，使血糖上升速度變緩，有助于血糖的穩(wěn)定。同時(shí)，燕麥的升糖指數(shù)相對(duì)較低，能提供持久的飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。 2. 苦瓜：含有類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，具有一定的降糖作用。此外，苦瓜中的苦瓜苷和多種維生素，能促進(jìn)糖分分解，改善體內(nèi)的脂肪平衡。 3. 洋蔥：含有前列腺素A和硫氨基酸等成分，有擴(kuò)張血管、調(diào)節(jié)血脂、降低血液黏稠度的作用，有助于改善血液循環(huán)，對(duì)穩(wěn)定血糖也有一定幫助。而且洋蔥還能刺激胰島素的合成及釋放。 燕麥、苦瓜和洋蔥這3種營(yíng)養(yǎng)食物，在穩(wěn)定血糖方面有一定的積極作用。但食物不能替代藥物治療，血糖異常者仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。日常可將這些食物合理搭配到飲食中，輔助穩(wěn)定血糖。