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高尿酸人群必知的食物清單有哪些?

高尿酸人群必知的食物清單有哪些?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李賽美 主任醫(yī)師

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    高尿酸人群可選擇的食物有蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品、豆類等。 1. 蔬菜:大部分蔬菜嘌呤含量較低,如黃瓜、西紅柿、白菜、芹菜等,它們富含維生素和膳食纖維,有助于促進(jìn)尿酸排泄。 2. 水果:像蘋果、梨、香蕉等水果,不僅水分多,能增加尿量,促進(jìn)尿酸排出,還含有豐富的維生素C,對(duì)降低尿酸有一定幫助。 3. 谷物:常見的大米、小麥、玉米等谷物,是碳水化合物的重要來(lái)源,且嘌呤含量不高,適合高尿酸人群食用。 4. 低脂奶制品:牛奶、酸奶等低脂奶制品,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)脂肪含量較低,有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),且對(duì)尿酸水平影響較小。 5. 豆類:雖然部分豆類嘌呤含量相對(duì)較高,但像綠豆、紅豆等,適量食用對(duì)高尿酸人群影響不大,還能提供植物蛋白。 高尿酸人群在飲食上選擇合適的食物很重要。多食用上述食物,有助于控制尿酸水平。但飲食調(diào)整只是一方面,還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)尿酸。若尿酸持續(xù)異常,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

    2025-08-12 08:07
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