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糖尿病患者壓力大時(shí)，可通過(guò)食用燕麥、香蕉、深海魚(yú)、菠菜、牛奶等食物調(diào)節(jié)。 1. 燕麥：富含膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖，還可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素和色氨酸，鉀能維持人體正常的心跳和血壓，色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，有助于改善心情。 3. 深海魚(yú)：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，富含Omega - 3脂肪酸，能減少炎癥反應(yīng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，減輕壓力。 4. 菠菜：是常見(jiàn)的綠葉蔬菜，含有大量的鎂元素，能放松肌肉和神經(jīng)，緩解緊張情緒。 5. 牛奶：富含鈣和色氨酸，鈣有鎮(zhèn)靜作用，色氨酸可促進(jìn)褪黑素和血清素的合成，幫助放松身心。 這些食物對(duì)糖尿病患者調(diào)節(jié)壓力有一定幫助，但要注意適量食用，以免影響血糖。若壓力問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診咨詢(xún)。