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白發(fā)調(diào)理可從飲食、生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、藥物治療、按摩等方面著手，黑芝麻、規(guī)律作息、放松心情、服用首烏片、按摩頭皮等都是可行方法。 1. 飲食上，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等，為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)。 2. 保持良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌平衡，利于頭發(fā)健康。 3. 注重情緒調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)加重白發(fā)，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式放松心情。 4. 藥物治療方面，可遵醫(yī)囑服用首烏片、烏發(fā)丸、七寶美髯丹等藥物，有一定烏發(fā)作用。 5. 按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán)，用手指按摩頭皮，每次 5 - 10 分鐘，每天可進(jìn)行多次。 白發(fā)調(diào)理是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需綜合多方面進(jìn)行。通過(guò)合理飲食、良好生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)、藥物輔助及頭皮按摩等方法，可在一定程度上改善白發(fā)狀況。若白發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。