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精準測量排卵期可采用基礎(chǔ)體溫測量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測法、超聲監(jiān)測法、日程推算法等。 1. 基礎(chǔ)體溫測量法：每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。排卵后體溫會升高0.3-0.5℃，持續(xù)12-14天。 2. 宮頸黏液觀察法：接近排卵期時，宮頸黏液會變得稀薄、透明、拉絲度好，類似蛋清樣。 3. 排卵試紙檢測法：通過檢測尿液中黃體生成素的峰值來確定排卵時間。當試紙出現(xiàn)強陽性，預(yù)示著即將排卵。 4. 超聲監(jiān)測法：通過超聲觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程，能較為準確地判斷排卵時間。 5. 日程推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，據(jù)此可推算排卵期。 以上幾種方法各有優(yōu)缺點，可結(jié)合使用以提高測量的準確性。若有受孕需求，建議掌握精準測量排卵期的方法，增加受孕幾率。但如果長時間備孕未成功，建議到正規(guī)醫(yī)院的生殖健康科就診。