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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳曉亮 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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運動前后避免半月板損傷，可通過熱身拉伸、合理使用護具、控制運動強度、補充營養(yǎng)和進行康復訓練等方式。 1. 熱身拉伸：運動前進行全身的熱身活動，如慢跑、動態(tài)拉伸等，可提高關節(jié)靈活性，降低半月板受傷風險。 2. 合理使用護具：運動時可佩戴合適的護膝等護具，為膝關節(jié)提供支撐和保護。 3. 控制運動強度：根據(jù)自身身體狀況，合理安排運動強度和時間，避免過度運動對半月板造成損傷。 4. 補充營養(yǎng)：適當補充氨基葡萄糖、硫酸軟骨素、維生素D等，有助于維持半月板的健康。但需遵醫(yī)囑使用。 5. 康復訓練：運動后進行一些簡單的康復訓練，如靜蹲、直腿抬高等，可增強膝關節(jié)周圍肌肉力量，保護半月板。 運動前后做好保養(yǎng)工作，能有效降低半月板損傷的幾率。通過熱身拉伸、使用護具、控制強度、補充營養(yǎng)和康復訓練等多方面的措施，可讓膝關節(jié)保持良好狀態(tài)。若出現(xiàn)半月板損傷相關癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。
2025-08-12 12:51
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