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手腕疼可能由多種原因引起，緩解手腕疼可采用熱敷、按摩、藥物治療、佩戴護(hù)具、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在手腕疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 2. 按摩：輕柔地按摩手腕，從手腕到手指進(jìn)行揉捏、推拿，可放松肌肉，減輕疼痛。 3. 藥物治療：可使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等藥物，起到消炎止痛的作用，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 佩戴護(hù)具：佩戴手腕護(hù)具，為手腕提供支撐和保護(hù)，減輕手腕壓力，緩解疼痛。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些簡單的手腕運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕、握拳伸展等，增強(qiáng)手腕肌肉力量和靈活性。 緩解手腕疼的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若手腕疼持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\。