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當(dāng)別人長(zhǎng)個(gè)子而自身停滯不前時(shí)，可通過(guò)均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑、保持良好心態(tài)等方式逆襲長(zhǎng)高。 1. 均衡飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、蔬菜、水果等，為骨骼生長(zhǎng)提供充足原料。 2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，一般青少年需8 - 10小時(shí)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳躍、拉伸類運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，刺激骨骼生長(zhǎng)。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充碳酸鈣、維生素D、賴氨酸等，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 5. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂(lè)觀心態(tài)。 通過(guò)均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑和保持良好心態(tài)等方法，有助于在別人長(zhǎng)個(gè)子自己停滯的情況下實(shí)現(xiàn)逆襲長(zhǎng)高。但如果身高問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。