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腰椎間盤突出較好的睡眠姿勢(shì)有仰臥位、側(cè)臥位等，仰臥位可在膝下墊薄枕，側(cè)臥位可保持脊柱自然曲線，同時(shí)要注意床墊軟硬適中、避免俯臥位、選擇合適的枕頭等。 1. 仰臥位：仰臥位能使脊柱處于自然的生理曲度，減輕腰部壓力。在膝下墊一個(gè)薄枕，可使膝關(guān)節(jié)微屈，放松腰部肌肉。 2. 側(cè)臥位：側(cè)臥位時(shí)應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕，減少腰部肌肉的牽拉。 3. 床墊選擇：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能為脊柱提供較好的支撐。 4. 避免俯臥位：俯臥位會(huì)使脊柱無法保持正常的生理曲度，加重腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免。 5. 合適的枕頭：合適的枕頭能維持頸椎的正常生理曲度，對(duì)腰椎也有間接的保護(hù)作用。 對(duì)于腰椎間盤突出患者，選擇合適的睡眠姿勢(shì)和睡眠用品很重要。仰臥位和側(cè)臥位是比較推薦的姿勢(shì)，同時(shí)要注意床墊和枕頭的選擇，避免俯臥位，以減輕腰部壓力，緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。