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職場人便檢拉不出，可通過飲食調(diào)節(jié)、腹部按摩、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物、調(diào)整情緒等方式應(yīng)對。 1. 飲食調(diào)節(jié)：增加膳食纖維攝入，多吃芹菜、菠菜、蘋果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)，要多喝水，保證每天1500 - 2000毫升的水分?jǐn)z入，軟化糞便。 2. 腹部按摩：以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩腹部，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，可刺激腸道蠕動(dòng)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。即使在工作間隙，也可簡單活動(dòng)身體。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，幫助排便。 5. 調(diào)整情緒：避免緊張、焦慮等不良情緒，保持放松心態(tài)，有利于正常排便。 職場人便檢拉不出時(shí)，可綜合運(yùn)用上述方法。若情況持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。