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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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徐明彤 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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糖尿病患者運(yùn)動安排需考慮運(yùn)動類型、運(yùn)動時(shí)長、運(yùn)動時(shí)間分布、身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度等。 1. 運(yùn)動類型：可選擇有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 2. 運(yùn)動時(shí)長：每次運(yùn)動持續(xù)30分鐘到1小時(shí)左右，有助于穩(wěn)定血糖。 3. 運(yùn)動時(shí)間分布：可將運(yùn)動分散在一天不同時(shí)段，避免過度疲勞。 4. 身體狀況：若身體狀況較好，可適當(dāng)增加運(yùn)動頻率和強(qiáng)度；若身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動。 5. 運(yùn)動強(qiáng)度：保持中等強(qiáng)度運(yùn)動，運(yùn)動時(shí)微微出汗、呼吸稍快為宜。 糖尿病患者運(yùn)動安排要綜合多方面因素，選擇適合的運(yùn)動類型和強(qiáng)度，合理分布運(yùn)動時(shí)間，同時(shí)結(jié)合自身身體狀況進(jìn)行調(diào)整。運(yùn)動過程中要注意觀察身體反應(yīng)，如有不適及時(shí)停止。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動方案。
2025-08-14 09:56
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