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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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魏軍平 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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女生長高可通過把握不同年齡段搭配運動解決，涉及了解長高黃金期、選擇合適運動、注意運動頻率、保證營養(yǎng)攝入、維持充足睡眠等方面。 1.了解長高黃金期：女生一般在10 - 12歲進(jìn)入青春期，身高增長加速，14 - 16歲增長速度逐漸放緩。在黃金期合理運動對長高很關(guān)鍵。 2.選擇合適運動：像跳繩、游泳、籃球、慢跑、伸展體操等，這些運動能刺激骨骼生長板，促進(jìn)長高。 3.注意運動頻率：每周運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上，長期堅持，效果更佳。 4.保證營養(yǎng)攝入：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等，為長高提供營養(yǎng)支持。 5.維持充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應(yīng)保證8 - 10小時的睡眠。 女生長高需把握年齡段并搭配運動，同時結(jié)合合理營養(yǎng)和充足睡眠。若對身高增長有疑問，可到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科咨詢。
2025-08-15 16:42
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