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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李豫萍 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢科
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日常保健預(yù)防特定疾病，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、衛(wèi)生、心理等方面入手。 1. 飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，減少高油、高鹽、高糖食物攝入。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證7 - 8小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。 4. 衛(wèi)生：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸傳染源，保持居住環(huán)境清潔通風(fēng)。 5. 心理：學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的心態(tài)，可通過(guò)冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解焦慮。 通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、注重衛(wèi)生和保持良好心理狀態(tài)等日常保健措施，能有效增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防多種疾病。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-15 10:21
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