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桑葉與普通茶葉在改善睡眠方面各有特點，受成分、功效、適用人群、飲用時間、搭配情況等因素影響。 1. 成分：桑葉含多糖、黃酮等，有調節(jié)神經、改善睡眠作用；普通茶葉含茶多酚、咖啡堿等，咖啡堿有提神醒腦作用，但部分發(fā)酵程度高的茶咖啡堿含量低。 2. 功效：桑葉有疏散風熱、清肝明目等功效，利于緩解煩躁情緒助眠；普通茶葉主要功效是提神、消食等，不過部分茶也有一定安神作用。 3. 適用人群：桑葉適合肝陽上亢、容易上火人群；普通茶葉中發(fā)酵程度高的茶適合腸胃弱人群，未發(fā)酵茶對腸胃刺激大，睡眠差者不宜睡前喝。 4. 飲用時間：桑葉可隨時飲用；普通茶葉含興奮物質，睡前不宜喝，可白天適量喝。 5. 搭配情況：桑葉可與酸棗仁、百合等搭配增強助眠效果；普通茶葉可與玫瑰花、薰衣草等搭配。 桑葉與普通茶葉改善睡眠效果不能簡單判定，要綜合多方面因素選擇。若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。