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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姚斌 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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能快速降低血糖的3種運動有有氧運動、力量訓練、柔韌性運動，這些運動能從不同方面調(diào)節(jié)身體代謝，促進血糖降低。 1. 有氧運動：如快走、跑步、游泳等，有氧運動可提高心肺功能，加快身體新陳代謝，促使肌肉更多地攝取和利用葡萄糖，從而降低血糖水平。運動時身體會消耗能量，優(yōu)先分解血液中的葡萄糖供能。 2. 力量訓練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，力量訓練能增加肌肉量，而肌肉量的增加有助于提高基礎代謝率，使身體在靜息狀態(tài)下也能消耗更多的葡萄糖，進而降低血糖。 3. 柔韌性運動：像瑜伽、太極拳等，這類運動有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強身體的柔韌性和平衡能力，同時也能一定程度上改善胰島素敏感性，輔助降低血糖。 選擇合適的運動方式對降低血糖很重要，可根據(jù)自身情況將有氧運動、力量訓練和柔韌性運動相結(jié)合，以達到更好的降血糖效果。但運動時要注意適度，避免過度勞累。若血糖問題嚴重，建議及時就醫(yī)。
2025-08-15 13:23
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