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扭到脖子通常因頸部肌肉拉傷、小關(guān)節(jié)紊亂等引起，可通過(guò)休息、熱敷、按摩、藥物治療、康復(fù)鍛煉緩解痛苦。 1. 休息：讓頸部肌肉放松，避免過(guò)度活動(dòng)加重?fù)p傷，可選擇舒適的姿勢(shì)休息。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 3. 按摩：輕柔按摩頸部肌肉，由專(zhuān)業(yè)人員操作更好，可緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，減輕炎癥和疼痛。 5. 康復(fù)鍛煉：癥狀緩解后，進(jìn)行頸部伸展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 扭到脖子后，采用上述方法可有效緩解痛苦。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。