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日常保健讓膝蓋不再冷，可從保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩、藥物調(diào)理等方面入手。 1. 保暖：注意膝蓋部位的保暖，根據(jù)天氣增減衣物，可佩戴護(hù)膝，避免膝蓋受涼。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、太極拳等，增強(qiáng)膝蓋周圍肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免過度運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋。 3. 飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等，有助于維持膝蓋關(guān)節(jié)健康。 4. 按摩：可以自行按摩膝蓋，用雙手搓熱后，輕輕按摩膝蓋周圍，促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可按摩足三里、血海、陽陵泉等穴位。 5. 藥物調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有活血化瘀、溫經(jīng)通絡(luò)作用的藥物，如活血止痛膠囊、小活絡(luò)丸、獨(dú)活寄生丸等。 通過保暖、運(yùn)動(dòng)、飲食、按摩和藥物調(diào)理等日常保健方法，有助于改善膝蓋發(fā)冷的狀況。若膝蓋冷的癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。