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助力自我治愈膝蓋痛的4種營(yíng)養(yǎng)分別是蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、硫酸軟骨素等。 1. 蛋白質(zhì)：是身體組織修復(fù)和生長(zhǎng)的重要原料，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨的彈性和韌性，常見(jiàn)富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入能維持骨骼的強(qiáng)度和密度，對(duì)緩解膝蓋痛有幫助，牛奶、蝦皮、堅(jiān)果等食物富含鈣。 3. 維生素D：可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷代謝，對(duì)骨骼健康至關(guān)重要，魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物含有維生素D。 4. 硫酸軟骨素：能促進(jìn)軟骨的修復(fù)和再生，減輕關(guān)節(jié)疼痛和炎癥，存在于動(dòng)物軟骨、魚類等食物中。 補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)緩解膝蓋痛有一定的輔助作用，但不能替代正規(guī)治療。若膝蓋痛癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。同時(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)需遵醫(yī)囑，以免對(duì)身體造成不良影響。