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3 - 7 天一次大便可能是身體發(fā)出的警報(bào)，常見因素有飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道菌群失調(diào)、腸道疾病、內(nèi)分泌紊亂等。 1. 飲食不當(dāng)：膳食纖維攝入不足，飲水少，易導(dǎo)致大便干結(jié)，排便困難。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐不動(dòng)，胃腸蠕動(dòng)減慢，影響排便。 3. 腸道菌群失調(diào)：有害菌增多，有益菌減少，會(huì)破壞腸道微生態(tài)，引發(fā)便秘。 4. 腸道疾?。喝缒c易激綜合征、腸道腫瘤等，可影響腸道正常功能。 5. 內(nèi)分泌紊亂：甲狀腺功能減退等疾病，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢。 針對(duì)這些情況，可通過調(diào)整飲食，增加膳食纖維和水的攝入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來改善。也可使用雙歧桿菌、乳果糖、聚乙二醇等藥物調(diào)節(jié)腸道菌群、促進(jìn)排便。但用藥需遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。