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職場(chǎng)人擺脫頸椎勞損可通過(guò)保持正確姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉、進(jìn)行頸部按摩、調(diào)整生活習(xí)慣、借助藥物緩解等方法。 1. 保持正確姿勢(shì)：工作時(shí)，使電腦屏幕中心與視線(xiàn)平齊，桌椅高度要適配，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：日常可做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如米字操；也可進(jìn)行游泳、羽毛球等全身性運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 進(jìn)行頸部按摩：可自行按摩頸部肌肉，或找專(zhuān)業(yè)人員按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 調(diào)整生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，定時(shí)休息，保證充足睡眠，選擇合適的枕頭。 5. 借助藥物緩解：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物止痛。 職場(chǎng)人擺脫頸椎勞損需綜合運(yùn)用多種方法。保持良好姿勢(shì)和生活習(xí)慣，結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉和頸部按摩，必要時(shí)合理用藥，能有效緩解頸椎勞損。若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。