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老年腰椎間盤突出患者選對(duì)睡姿可安享睡眠，需考慮仰臥位、側(cè)臥位、合適的床墊、腰部支撐、頸部姿勢(shì)等因素。 1. 仰臥位：仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，能減少腰部的壓力，讓腰部肌肉放松。 2. 側(cè)臥位：側(cè)臥時(shí)應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 3. 合適的床墊：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，中等硬度的床墊能更好地支撐脊柱，維持脊柱的正常生理曲度。 4. 腰部支撐：可在腰部下方墊一個(gè)薄毛巾卷，為腰部提供一定的支撐，緩解疼痛。 5. 頸部姿勢(shì)：無(wú)論哪種睡姿，都要保持頸部自然伸展，避免頸部扭曲。 老年腰椎間盤突出患者選擇合適的睡姿對(duì)緩解疼痛、提高睡眠質(zhì)量很重要。仰臥位、側(cè)臥位配合合適的床墊、腰部支撐和正確的頸部姿勢(shì)，能有效減輕腰部壓力。同時(shí)，若疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解。建議前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或康復(fù)科就診。