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職場(chǎng)人脖子疼可通過(guò)改善姿勢(shì)、頸部按摩、頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方法擺脫困擾。 1. 改善姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或歪頭，工作時(shí)使電腦屏幕中心與視線平齊。 2. 頸部按摩：輕柔按摩頸部肌肉，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？勺约夯蛴伤藥兔Π茨Α?3. 頸部運(yùn)動(dòng)：定期做頸部運(yùn)動(dòng)，如前后屈伸、左右側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等，每個(gè)動(dòng)作保持5 - 10秒，重復(fù)多次。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。 5. 物理治療：可選擇熱敷、紅外線照射、超聲波治療等物理治療方法，改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 職場(chǎng)人脖子疼是常見(jiàn)問(wèn)題，可通過(guò)上述方法緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。