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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李焱 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌內(nèi)科
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運(yùn)動處方可作為改善甲狀腺偏高的有效途徑，涉及有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、運(yùn)動頻率、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動持續(xù)時間等方面。 1. 有氧運(yùn)動：如慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于甲狀腺激素水平的穩(wěn)定。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，對甲狀腺功能的調(diào)節(jié)有積極作用。 3. 運(yùn)動頻率：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動，也可兩者結(jié)合，同時可進(jìn)行2 - 3次力量訓(xùn)練。 4. 運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動時應(yīng)達(dá)到適當(dāng)?shù)男穆?，中等?qiáng)度運(yùn)動心率一般為最大心率的60% - 70%，高強(qiáng)度運(yùn)動心率為最大心率的70% - 85%。 5. 運(yùn)動持續(xù)時間：每次運(yùn)動持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到較好的鍛煉效果。 運(yùn)動處方對改善甲狀腺偏高有一定幫助，但不能替代藥物治療。在運(yùn)動過程中，應(yīng)根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動方案。同時，還需定期檢查甲狀腺功能，并遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片、碘塞羅寧等藥物。若甲狀腺偏高情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。
2025-08-17 11:01
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