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女人經(jīng)常頭痛，中醫(yī)建議可從補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、滋補氣血食物、藥食同源食材等方面補充營養(yǎng)。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，可選擇牛奶、雞蛋、豆類等，有助于維持身體正常代謝，增強免疫力，對緩解頭痛有幫助。 2. 維生素：維生素B族能營養(yǎng)神經(jīng)，可多吃全麥面包、糙米等；維生素C有抗氧化作用，可從橙子、草莓等水果中獲取。 3. 礦物質(zhì)：鈣、鎂等礦物質(zhì)對神經(jīng)系統(tǒng)有益。鈣可通過牛奶、蝦皮補充；鎂在堅果、綠葉蔬菜中含量豐富。 4. 滋補氣血食物：氣血不足可能導(dǎo)致頭痛，可食用紅棗、桂圓、豬肝等，能促進血液循環(huán)，改善頭痛癥狀。 5. 藥食同源食材：如天麻、枸杞、菊花等，天麻可平肝息風(fēng)，枸杞能滋補肝腎，菊花可清肝明目，可適當用來煲湯或泡茶。 女人經(jīng)常頭痛，通過合理補充上述營養(yǎng)物質(zhì)，能在一定程度上緩解癥狀。但頭痛原因復(fù)雜，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。補充營養(yǎng)時需注意均衡搭配，必要時可在中醫(yī)師指導(dǎo)下進行。