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跑步后膝蓋疼可能由多種原因引起，如運動過量、肌肉拉傷、滑膜炎、半月板損傷、髕骨軟化癥等?？赏ㄟ^休息、物理治療、藥物治療等方法緩解。 1. 運動過量：跑步強度過大或時間過長，膝蓋承受壓力大，易疼痛。此時應(yīng)減少運動量，讓膝蓋充分休息。 2. 肌肉拉傷：跑步過程中突然發(fā)力或姿勢不當，可能導(dǎo)致膝蓋周圍肌肉拉傷?？稍诶瓊?8小時內(nèi)冷敷，之后熱敷，促進恢復(fù)。 3. 滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，分泌過多滑液，引起膝蓋疼痛、腫脹?？墒褂梅晴摅w抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。 4. 半月板損傷：扭轉(zhuǎn)外力易使半月板撕裂，導(dǎo)致疼痛、交鎖等癥狀。輕度損傷可保守治療，嚴重時需手術(shù)。 5. 髕骨軟化癥：髕骨軟骨面因慢性損傷而出現(xiàn)腫脹、龜裂等，跑步后疼痛明顯。可通過加強股四頭肌鍛煉等方法改善。 跑步后膝蓋疼原因多樣，需根據(jù)具體情況處理。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，明確病因，進行針對性治療。