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跑步膝蓋疼可能由多種因素引起，如跑步姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、膝關(guān)節(jié)勞損、滑膜炎、半月板損傷等。 1. 跑步姿勢(shì)不正確：若跑步時(shí)姿勢(shì)不良，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)壓力，引發(fā)疼痛。需調(diào)整跑步姿勢(shì)，保持身體正直，步伐適中。 2. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：突然增加跑步強(qiáng)度或距離，膝關(guān)節(jié)難以適應(yīng)，易導(dǎo)致疼痛。應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。 3. 膝關(guān)節(jié)勞損：長(zhǎng)期跑步，膝關(guān)節(jié)反復(fù)摩擦、受力，會(huì)造成勞損。要注意休息，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。 4. 滑膜炎：滑膜受到刺激產(chǎn)生炎癥，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹。可使用雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來(lái)昔布等藥物消炎止痛，但需遵醫(yī)囑。 5. 半月板損傷：跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作可能導(dǎo)致半月板損傷，引起疼痛。損傷較輕可保守治療，嚴(yán)重則可能需手術(shù)。 跑步膝蓋疼原因多樣，需根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，明確病因并治療。