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扭到脖子后，可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩理療、藥物治療、康復鍛煉等方式加快恢復。 1. 休息制動：讓脖子處于放松狀態(tài)，避免過度活動加重損傷，可使用頸托等輔助工具固定。 2. 冷敷熱敷：扭傷初期（24 - 48小時內(nèi)）進行冷敷，收縮血管，減輕腫脹疼痛；之后熱敷，促進血液循環(huán)，加快恢復。 3. 按摩理療：可到正規(guī)機構(gòu)進行專業(yè)按摩、針灸、推拿等理療，緩解肌肉痙攣。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥等藥物，起到消炎止痛、活血化瘀的作用。 5. 康復鍛煉：在癥狀緩解后，適當進行頸部康復鍛煉，如頸部伸展、旋轉(zhuǎn)等動作，增強頸部肌肉力量。 扭到脖子后采取上述綜合措施，能在一定程度上加快恢復速度。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。