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職場人抑郁可通過心理調節(jié)、運動鍛煉、社交活動、規(guī)律作息及藥物治療改善，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 1.心理調節(jié)：可通過自我暗示、冥想等方式，緩解負面情緒，保持積極心態(tài)。 2.運動鍛煉：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 3.社交活動：多與朋友、家人交流溝通，分享工作和生活中的感受，獲得情感支持。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。 5.藥物治療：遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物，調節(jié)大腦神經遞質，緩解抑郁癥狀。 職場人抑郁需綜合治療。心理調節(jié)、運動、社交和規(guī)律作息可從生活方式上改善，藥物治療能從生理層面緩解癥狀。若抑郁癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。