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胳膊肘筋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、按摩、康復(fù)鍛煉等方法快速緩解。 1. 休息制動(dòng)：避免胳膊肘過(guò)度活動(dòng)，讓受傷的筋得到充分休息，防止損傷進(jìn)一步加重。 2. 物理治療：可采用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛；也可用冰敷，減輕炎癥和腫脹。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥。 4. 按摩：由專業(yè)人員進(jìn)行適度按摩，放松胳膊肘部位的肌肉和筋，改善局部的血液循環(huán)。 5. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)鍛煉，如伸展運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)胳膊肘的肌肉力量和柔韌性。 胳膊肘筋疼可嘗試上述方法緩解，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。