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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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胸肋骨痛可能由多種原因引起，如肋軟骨炎、胸膜炎、外傷等。簡單運(yùn)動可輔助恢復(fù)，包括伸展運(yùn)動、呼吸訓(xùn)練、轉(zhuǎn)體運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、平板支撐等。 1. 伸展運(yùn)動：站立位，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，向一側(cè)彎曲身體，感受胸肋骨部位的拉伸，保持15 - 30秒后換另一側(cè)。 2. 呼吸訓(xùn)練：平臥位，放松身體，用鼻子緩慢吸氣，使腹部和胸部充分?jǐn)U張，再用嘴巴緩慢呼氣，重復(fù)10 - 15次。 3. 轉(zhuǎn)體運(yùn)動：站立位，雙腳固定，緩慢轉(zhuǎn)動上半身，向左或向右轉(zhuǎn)體，幅度以不引起疼痛加重為宜，每次轉(zhuǎn)動保持3 - 5秒，重復(fù)10 - 15次。 4. 擴(kuò)胸運(yùn)動：站立位，雙手在身后交叉，然后緩慢向上抬起雙臂，同時(shí)挺胸，感受胸部的擴(kuò)張，保持15 - 30秒，重復(fù)5 - 10次。 5. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，堅(jiān)持30 - 60秒，可增強(qiáng)胸腹部肌肉力量。 這些簡單運(yùn)動對緩解胸肋骨痛有一定幫助，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物止痛，用藥需遵醫(yī)囑。
2025-08-18 10:48
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什么是骨關(guān)節(jié)炎? 骨性關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis，OA)又稱退行性關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)病，是中老年常見的風(fēng)濕性疾病。本病的患病率和年齡、性別、民族以及地理因素有關(guān)。如45歲以下女性患病率僅2%，而65歲以上達(dá)68%。55歲以下男女骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)分布相同，而高齡男性髖關(guān)節(jié)受累多于女性，手骨性關(guān)節(jié)炎則以女性多見。 查看全文»
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查振剛
主任醫(yī)師 教授
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長：1、骨關(guān)節(jié)疾?。汗顷P(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風(fēng)濕 詳情»
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黃華揚(yáng)
主任醫(yī)師 教授
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
擅長： 骨科各 詳情»
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翁習(xí)生
主任醫(yī)師 教授
北京協(xié)和醫(yī)院
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病性關(guān)節(jié)炎、骨骼畸 詳情»
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