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長(zhǎng)期久坐引發(fā)后背中間脊柱疼，職場(chǎng)人可通過(guò)調(diào)整坐姿、定時(shí)活動(dòng)、選擇合適座椅、加強(qiáng)鍛煉、進(jìn)行物理治療等方式預(yù)防。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，使脊柱處于自然生理曲線狀態(tài)。 2. 定時(shí)活動(dòng)：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，如每小時(shí)站立、走動(dòng)幾分鐘，做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，緩解脊柱壓力。 3. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕脊柱負(fù)擔(dān)。 4. 加強(qiáng)鍛煉：日常進(jìn)行針對(duì)背部肌肉的鍛煉，如游泳、小飛燕等，增強(qiáng)肌肉力量，保護(hù)脊柱。 5. 物理治療：可定期進(jìn)行熱敷、按摩等物理治療，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 職場(chǎng)人長(zhǎng)期久坐易引發(fā)后背中間脊柱疼，通過(guò)上述預(yù)防措施，能在一定程度上降低疼痛發(fā)生幾率。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。