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血糖高時，散步、慢跑、游泳、太極拳、騎自行車等運動有助于控糖。 1. 散步：是一種簡單易行的運動方式，不受場地和時間限制?？稍陲埡蟀胄r進行，速度適中，每次堅持30分鐘以上，能促進身體代謝，消耗多余糖分。 2. 慢跑：比散步運動強度稍大，能增強心肺功能，提高身體對胰島素的敏感性，幫助降低血糖。每周可進行3 - 4次，每次20 - 30分鐘。 3. 游泳：屬于全身性運動，對關節(jié)壓力小。在游泳過程中，身體各部位都能得到鍛煉，能有效消耗能量，穩(wěn)定血糖水平。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心合一。練習太極拳能調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強身體免疫力，輔助控制血糖。 5. 騎自行車：可以選擇在戶外騎行，既能享受運動樂趣，又能呼吸新鮮空氣。每次騎行時間可保持在30分鐘左右，有助于改善血糖狀況。 這些運動都能在一定程度上幫助血糖高的人控制血糖，但運動時要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方式和強度，同時要長期堅持。若血糖控制不佳，應及時就醫(yī)。