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久坐腰疼可通過調(diào)整坐姿、適當(dāng)運(yùn)動、物理治療、藥物治療、改善辦公環(huán)境等方式緩解。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，可減輕腰部壓力。 2. 適當(dāng)運(yùn)動：工作間隙進(jìn)行簡單運(yùn)動，如伸展腰部、轉(zhuǎn)動腰部、散步等，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。 3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，能緩解腰部肌肉緊張，減輕疼痛。 4. 藥物治療：疼痛較嚴(yán)重時，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛。 5. 改善辦公環(huán)境：選擇合適的辦公桌椅，使座椅高度適中，讓腳能平放在地面，桌面高度適合操作。 久坐腰疼是打工人常見問題，通過上述方法可有效緩解。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。