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職場人遠離腎透析風(fēng)險，可從合理飲食、規(guī)律作息、適量運動、定期體檢、謹慎用藥等方面入手。 1. 合理飲食：減少高鹽、高蛋白、高磷食物攝入，多吃蔬菜水果，控制水分攝入，避免加重腎臟負擔(dān)。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓腎臟得到充分休息。 3. 適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。 4. 定期體檢：每年進行腎功能、尿常規(guī)等檢查，早發(fā)現(xiàn)腎臟問題并及時治療。 5. 謹慎用藥：避免自行服用抗生素、止痛藥等可能損害腎臟的藥物，如需用藥，遵醫(yī)囑。 職場人通過以上方法，可降低腎臟疾病發(fā)生風(fēng)險，遠離腎透析。若出現(xiàn)水腫、尿量異常等癥狀，及時到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。