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頸椎勞損是因長期不良姿勢、頸部過度使用等導致頸部肌肉、韌帶等組織損傷。緩解頸椎勞損可通過改善姿勢、頸部按摩、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療、調整生活習慣等方法。 1. 改善姿勢：保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，工作時使電腦屏幕與視線平齊。 2. 頸部按摩：可自行或由他人輕柔按摩頸部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 頸部鍛煉：如米字操，緩慢活動頸部，增強頸部肌肉力量。 4. 物理治療：熱敷、紅外線照射等，能改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛。 5. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、萘普生等，緩解疼痛。 6. 調整生活習慣：選擇合適枕頭，避免頸部受涼，保證充足睡眠。 頸椎勞損會影響生活質量，采用上述方法可有效緩解癥狀。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。