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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)內科
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經(jīng)期長痘痘進行營養(yǎng)搭配，可從攝入富含維生素食物、增加膳食纖維、選擇優(yōu)質蛋白、控制脂肪攝入、補充礦物質等方面入手。 1. 富含維生素食物：維生素A可調節(jié)皮膚角質化，如胡蘿卜、菠菜；維生素B族能調節(jié)皮脂分泌，像全麥面包、燕麥；維生素C有抗氧化作用，例如橙子、草莓。 2. 增加膳食纖維：可促進腸道蠕動，排出體內毒素，如芹菜、香蕉、紅薯等。 3. 選擇優(yōu)質蛋白：增強身體免疫力，如瘦肉、魚類、豆類等。 4. 控制脂肪攝入：減少高油脂食物，如油炸食品、動物內臟，以免加重痘痘。 5. 補充礦物質：鋅可控制皮脂腺分泌，含鋅食物有瘦肉、海鮮；鈣能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，牛奶、豆腐是不錯選擇。 經(jīng)期長痘痘通過合理的營養(yǎng)搭配，能在一定程度上改善痘痘情況。但需注意，若痘痘嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，營養(yǎng)搭配只是輔助手段，用藥需遵醫(yī)囑。
2025-08-19 08:36
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