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腰椎四五節(jié)突出加重的3大禁忌及對應(yīng)避開方法包括，避免長期彎腰負(fù)重、規(guī)避腰部劇烈運動、防止腰部受寒受潮等。 1. 長期彎腰負(fù)重：長期彎腰搬重物、伏案工作等，會增加腰椎壓力，加重突出。應(yīng)盡量避免此類動作，搬重物時先蹲下，保持腰部挺直再起身。 2. 腰部劇烈運動：打籃球、踢足球等劇烈運動，易使腰部扭傷，加重病情。可選擇太極拳、八段錦等溫和運動。 3. 腰部受寒受潮：寒冷和潮濕會使腰部肌肉收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。要注意腰部保暖，根據(jù)天氣增減衣物，避免睡在潮濕的地方。 4. 不良姿勢：長時間久坐、久站，且姿勢不正確，會使腰椎受力不均。應(yīng)保持正確坐姿和站姿，定時活動腰部。 5. 過度勞累：身體過度勞累會降低腰部肌肉的保護能力。要合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。 了解腰椎四五節(jié)突出加重的禁忌并有效避開，能在一定程度上控制病情發(fā)展。若癥狀加重，需及時就醫(yī)治療。