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職場(chǎng)人士改善O型腿從調(diào)整睡姿開始，可采用仰臥位伸直雙腿、在雙腿間夾軟枕、仰臥屈膝位、側(cè)臥位夾腿、仰臥位綁腿等方法。 1. 仰臥位伸直雙腿：平躺在床上，雙腿伸直并攏，有助于拉伸腿部肌肉和韌帶，長(zhǎng)期堅(jiān)持可改善腿部形態(tài)。 2. 在雙腿間夾軟枕：仰臥時(shí)，在雙腿膝蓋之間夾一個(gè)軟枕，能幫助矯正雙腿的間距，使腿部逐漸恢復(fù)正常排列。 3. 仰臥屈膝位：仰臥在床上，屈膝并將雙腳掌相對(duì)，雙手抱住膝蓋，輕輕下壓，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)肌肉力量。 4. 側(cè)臥位夾腿：側(cè)臥時(shí)，將下面的腿伸直，上面的腿彎曲并搭在下面腿上，兩腿之間夾一個(gè)薄毛巾卷，可鍛煉腿部外側(cè)肌肉。 5. 仰臥位綁腿：使用專業(yè)的綁腿帶，在睡眠時(shí)將雙腿綁住，但要注意力度適中，避免影響血液循環(huán)。 調(diào)整睡姿改善O型腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)可結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和康復(fù)訓(xùn)練。若O型腿情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。