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高血壓患者日常保健飲食搭配需關注低鹽、高鉀、高鈣、高纖維及適量優(yōu)質(zhì)蛋白等因素。 1. 低鹽：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 6 克，少吃咸菜、咸魚等腌制食品。 2. 高鉀：多吃含鉀豐富的食物，如香蕉、土豆、菠菜等，鉀有助于促進鈉的排出，利于血壓控制。 3. 高鈣：牛奶、豆制品等富含鈣，適當補充可輔助降低血壓。 4. 高纖維：全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 5. 適量優(yōu)質(zhì)蛋白：瘦肉、魚類、蛋類等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白，增強身體抵抗力。 高血壓患者通過合理的飲食搭配，遵循低鹽、高鉀、高鈣、高纖維及適量優(yōu)質(zhì)蛋白的原則，有助于控制血壓。但飲食調(diào)整只是日常保健的一部分，還需結合適當運動、規(guī)律作息等。若血壓異常，應及時就醫(yī)。