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晚上泡腳時(shí)間選對(duì)，對(duì)改善失眠有幫助，受泡腳時(shí)長(zhǎng)、水溫、添加物、個(gè)人體質(zhì)、泡腳時(shí)間點(diǎn)等因素影響。 1. 泡腳時(shí)長(zhǎng)：一般15 - 30分鐘為宜，時(shí)間過(guò)短效果不佳，過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致不適。 2. 水溫：40 - 45攝氏度較合適，能促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身心。 3. 添加物：可加艾葉、生姜、花椒等，艾葉溫經(jīng)通絡(luò)，生姜散寒解表，花椒殺蟲止癢，都助眠。 4. 個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)不同，泡腳反應(yīng)有差異，如熱性體質(zhì)者不宜泡太久。 5. 泡腳時(shí)間點(diǎn)：晚上9點(diǎn)左右較好，此時(shí)腎經(jīng)氣血相對(duì)衰弱，泡腳可增加熱量，滋養(yǎng)肝腎。 晚上選對(duì)泡腳時(shí)間，結(jié)合適宜時(shí)長(zhǎng)、水溫、添加物，考慮個(gè)人體質(zhì)，能在一定程度上改善失眠。但失眠原因復(fù)雜，若癥狀嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。