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骨折后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加速恢復(fù)的秘訣包括制定合理計(jì)劃、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、正確用藥、定期復(fù)查等。 1. 制定合理計(jì)劃：依據(jù)骨折部位、嚴(yán)重程度和愈合狀況，制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間。 2. 進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下開展康復(fù)訓(xùn)練，如肌肉收縮舒張練習(xí)、關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)等，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為骨折愈合提供物質(zhì)基礎(chǔ)。 4. 正確用藥：可遵醫(yī)囑使用促進(jìn)骨折愈合的藥物，如骨肽片、傷科接骨片、接骨七厘片等。 5. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院復(fù)查，通過X線等檢查了解骨折愈合情況，以便及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。 骨折后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加速恢復(fù)需多方面配合。制定合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、做好康復(fù)訓(xùn)練、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、正確用藥及定期復(fù)查，都有助于骨折更快更好地愈合。但運(yùn)動(dòng)過程中要注意安全，避免再次受傷。