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水果緩解便秘的原理主要與富含膳食纖維、含有果膠、有大量水分、含天然酵素、刺激腸道蠕動(dòng)等因素有關(guān)。 1.富含膳食纖維：水果中的膳食纖維可增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便。如蘋果、香蕉等。 2.含有果膠：果膠是一種水溶性膳食纖維，能在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便變得柔軟，易于排出。像柑橘類水果中果膠含量較高。 3.有大量水分：水分能軟化糞便，防止大便干結(jié)，保持腸道濕潤(rùn)，促進(jìn)排便。西瓜、草莓等水果水分充足。 4.含天然酵素：水果中的天然酵素可促進(jìn)食物消化，增強(qiáng)腸道消化功能，有助于緩解便秘。比如木瓜含有木瓜酵素。 5.刺激腸道蠕動(dòng)：一些水果的酸性成分可刺激腸道，加快腸道蠕動(dòng)，推動(dòng)糞便排出。如檸檬等。 水果通過(guò)多種方式來(lái)緩解便秘，在日常生活中，適當(dāng)多吃水果對(duì)改善便秘情況有一定幫助。但如果便秘問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。