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適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，緩解上火牙齦腫痛。常見的有散步、慢跑、瑜伽這3種運(yùn)動(dòng)。 1. 散步：是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有助于身體排出毒素，減輕上火癥狀，從而在一定程度上緩解牙齦腫痛。 2. 慢跑：可加快呼吸和心跳，提高身體的氧氣供應(yīng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，慢跑還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善身體的內(nèi)環(huán)境，對(duì)緩解上火引起的牙齦腫痛有幫助。 3. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能調(diào)節(jié)身心，減輕壓力。壓力的緩解有助于改善身體的應(yīng)激狀態(tài)，對(duì)上火牙齦腫痛的恢復(fù)有積極作用。而且一些瑜伽體式還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，緩解牙齦部位的不適。 散步、慢跑、瑜伽這3種運(yùn)動(dòng)都能在一定程度上緩解上火牙齦腫痛。不過(guò)運(yùn)動(dòng)只是輔助手段，若牙齦腫痛嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。