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運(yùn)動(dòng)前后判斷腎陰虛陽(yáng)虛很重要，關(guān)乎運(yùn)動(dòng)方案制定、身體調(diào)養(yǎng)、疾病預(yù)防、藥物選擇、癥狀緩解等。 1. 運(yùn)動(dòng)方案制定：腎陰虛者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，適合太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)；腎陽(yáng)虛者可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 2. 身體調(diào)養(yǎng)：腎陰虛宜滋陰，可多吃百合、枸杞；腎陽(yáng)虛應(yīng)溫陽(yáng)，可食用羊肉、韭菜。 3. 疾病預(yù)防：了解體質(zhì)后合理運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防腎虛加重引發(fā)的疾病，如腰膝酸軟、性功能減退。 4. 藥物選擇：腎陰虛可選用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸；腎陽(yáng)虛可用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸，但均需遵醫(yī)囑。 5. 癥狀緩解：判斷準(zhǔn)確后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和調(diào)養(yǎng)可緩解腎陰虛的潮熱盜汗、腎陽(yáng)虛的畏寒怕冷等癥狀。 運(yùn)動(dòng)前后判斷腎陰虛陽(yáng)虛，對(duì)運(yùn)動(dòng)安排、身體調(diào)養(yǎng)、疾病防治等多方面有重要意義，能讓運(yùn)動(dòng)更科學(xué)，調(diào)養(yǎng)更有效。