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日常營養(yǎng)飲食助力牙齒發(fā)黃變白，可通過攝入富含維生素C食物、高纖維食物、含鈣食物、喝綠茶、食用奶酪等方式。 1. 富含維生素C食物：如橙子、檸檬等，維生素C可維護(hù)牙齦健康，防止牙齦出血和炎癥，間接有助于牙齒美白。 2. 高纖維食物：像芹菜、蘋果等，咀嚼時(shí)可起到清潔牙齒表面的作用，減少食物殘?jiān)图?xì)菌附著。 3. 含鈣食物：牛奶、豆腐等，鈣是牙齒的重要組成成分，補(bǔ)充鈣有助于強(qiáng)化牙齒，讓牙齒更健康亮白。 4. 喝綠茶：綠茶含有氟和兒茶素，能防菌殺菌、抗酸防蛀，對牙齒美白有一定幫助。 5. 食用奶酪：奶酪富含鈣和磷，可平衡口腔酸堿度，促進(jìn)牙釉質(zhì)再礦化，使牙齒更堅(jiān)固潔白。 通過合理的營養(yǎng)飲食，攝入上述食物，能在一定程度上助力牙齒由黃變白。但飲食只是日常保健方法，若牙齒發(fā)黃問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。